脸大胖十斤!但用对了瘦脸方法,却能让你收获棱角分明的健身脸… – 人鱼线vs马甲线微信公众号文章

大家有没有一种这样的感觉,身材努力努力,好像还可以控制,但想让脸瘦一点,就难于上青天!“要胖先胖脸,要瘦先瘦胸。”


女孩子们对于瘦脸的渴望愈演愈烈,因为拥有一张“胖脸”,对颜值的影响真的超大!

比如本身就已经是瓜子脸的张嘉倪,经常会在小红书分享自己的瘦脸经验。

记得几年前张嘉倪演古装剧,脸型还有点方,可能是因为那时候年龄小,还有点婴儿肥肥的感觉。但结婚生完孩子以后,脸型真的好很多,摆脱了以前的稚气,脸部轮廓都清晰起来了。五官更立体,也更美丽了~

还有经常被人说胖了的还有赵薇,最近出现在荧幕的她不仅瘦了一些,脸都紧实了很多。脸瘦了,整个人又回到了颜值巅峰的感觉,小燕子又回来了!

陈妍希从刚出道开始脸就一直肥嘟嘟的,演“小龙女”一角时更是背负着“小笼包”的外号。后来嫁为人妻,成了妈妈,脸倒越来越小,精致好看了不少。

总的来说,脸瘦一些,五官会更精致,整个人也会看上起苗条不少。相反,如果脸盘子大的,哪怕身材很纤细,也总会给人胖乎乎的感觉。


不信?请看下面的晓松老师~

所以说,再高的颜值都经不起“胖脸”的打击。于是越来越多人费尽心思要瘦脸,现在市面上也有很多瘦脸产品和医美项目。但瘦脸真的这么容易吗?


脸大的不同原因

话说回来,有的胖脸确实影响到了整体的美观度,怎么才能让脸看起来瘦一点呢?
实际上,我们的面部布满了肌肉,我们的脸其实就是面颅骨上包了几层薄薄的肌肉,和外层的腺体和脂肪构成。而我们的一颦一笑,一怒一哀,都是由面部肌肉在操作的,久而久之你的面部肌肉会对你的情绪有着深刻的记忆,所以在《lie to me》(别对我说谎)中,男主角卡尔莱特曼,才能根据面部表情确认对方是否在说谎。
同样的结构为什么有脸大脸小之分呢?

通常我们说脸大,分四类:咬肌肥大、脂肪堆积水肿型和下颌骨宽大。
想要瘦脸,首先要找准自己脸大的原因,而不是一上来就盲目的使用瘦脸产品甚至注射瘦脸针,殊不知不“对症下药”,很可能没有效果哦!

咬肌肥大

判断是不是咬肌肥大型,有个自测的方法:紧闭双唇,咬紧牙关,用双手摸牙关靠近脸颊两侧,若有坨又硬又大的肌肉,很不幸你就是咬肌肥厚者。

咬肌发达的主要原因,是平时喜欢吃一些比较硬的食物,比如坚果之类的。因为咀嚼的过程太多,久而久之就锻炼了脸部肌肉。可以尝试用力咬住牙齿,然后用指腹按压两侧下颌角,如果感受到了非常硬和大的肌肉,就说明咬肌有点大哦。

解决办法细嚼慢咽,少吃坚硬的食物,肌肉都是用进废退的,慢慢不用咬肌,肌肉就会变小。如果说肌肉实在是太肥大的情况下,可以进行按摩法,想看怎么按摩可以拉到后面~

咬肌目前市面上的瘦脸针也能针对咬肌发达的问题,不过注射瘦脸针也有一定的危险。瘦脸针,实质上就是采用肉毒杆菌毒素注射来治疗咬肌肥大的。


而肉毒杆菌毒素的作用,会麻痹支配肌肉的运动神经单元,使因习惯性动作过度收缩(比如咀嚼)或肥厚的表情肌松驰性麻痹。进一步使表情肌因神经营养不良或失去神经支配而发生废用性萎缩,从而达到瘦脸的效果。

但如果肉毒素扩散面积过大,或者注射位置不对,就会导致脸部肌肉萎缩,面部松垮下垂。甚至可能造成相应肌肉无力,或麻痹而出现并发症,比如肌肉过度无力,抑制唾液腺,影响吞咽,嘴角下垂,脸颊凹陷等。

脂肪堆积


脂肪型就是脸部脂肪过多,影响美感。在脂肪型里面也分娃娃脸和大饼脸。

娃娃脸:在很多明星都会有看起来肥嘟嘟但却不失可爱的时候,最经典的代表就是韩国女星朴信惠。

就连全智贤在青涩时代也是肥嘟嘟的。


解决方法:娃娃脸,随着年龄的增长是可以消除的,所以年纪还小的同学请不要着急以免过度瘦脸造成不可逆的伤害。有的则是可以根据定期的运动健身来让脸变小,瘦下来脸部轮廓自然而然就凸显出来了。

大饼脸:这种脸型实际上我们一般很少在一个瘦子身上看到,所以这就是纯属于脂肪型,由于不良的生活习惯和作息习惯,导致面部肌肉不发达,脂肪囤积在脸上。

解决方法:这种情况当然是先做一个比较大的生活习惯调整,估计全身都要进行减脂塑形。

水肿型


明明没有什么肉,脸却看上去鼓鼓的,尤其在早晨胖的情况更明显,眼泡还会虚肿,显得整个人特别没精神,这就是水肿的体现。

水肿的原因:

易肿体质

摄入钠盐过多

生物钟不规律(熬夜)

睡前喝水过多

水肿想必大部分人都经历过,不管是男生还是女生都是一个很苦恼的问题,谢娜有一个消肿的小秘方:


在吃完早餐之后,喝一杯纯黑的咖啡,然后大约30分钟到1小时后,就能看到面部浮肿逐渐消失。黑咖啡中含有的咖啡因有排水利尿,加速消耗身体热量的作用,因此不但能够消除面部浮肿,对瘦身也有一定的效果~

或者冷热水交替洗脸消除脸部浮肿:洗脸时先用温水,接着用冷水拍打30秒,再用温水轻拂,再用冷水拍打,冷热交替的洗脸法,能促进血液循环,不但能瘦脸,还能排毒,使肌肤更有弹性。

最后人马妞也是写过水肿的往期文章:营养课 | 胖了一圈?可能只是水肿!

下颌骨宽大

脸大还有一个原因是下颚骨宽大,下颚骨宽大会让你的脸看起来有点方,也会显得有点大。对于下颌骨宽大的情况,人马妞不建议去做磨骨、削骨之类的医美手术,因为此类的手术风险太大,而且手术结果不可逆。

万一手术中医生没有把握好程度,那可真的是后悔也来不及哦!如果你实在觉得自己的下颚骨不好看,可以通过留中分的发型,学习神奇化妆术来修饰脸型。

怎么按摩才能让脸看上去小一点呢?

每天睡前、早晨刚醒的时候坚持脸部按摩5分钟,适当使用一些精华液、按摩乳,让你的肌肤更加柔嫩~


第一步:由下巴开始,由外向内画圈至人中。


第二步:用手掌,从下巴开始向上提拉至耳侧。


第三步:用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下,接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。


第四步:用食指从人中开始向两侧提拉。


第五步:从脸部中间开始向两侧推拉。


第六步:沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推,接着沿着鼻梁向上按摩。


第七步:在眼睛下方,画8字按摩。


第八步:从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。



健身瘦脸的好处

大家来看看下面这个妹子近几年的变化,体重没有太大的起伏,但脸真的小了很多。

这个妹子就更过分了,体重增长,脸居然更瘦了!

为什么会发生这样的情况呢?首先我们要搞清楚脸部的构成。如图所示,脸部的肌肉其实是非常多的,除了维持脸部表情功能的肌肉外,剩下一些是少量的腺体和脂肪。

无论你健不健身,每个人脸部肌肉的发达程度几乎没有差别,都是靠日常生活功能与表情变化维持塑造的。其次,局部减脂是不存在的。也就是说,减脂必须全身性的进行。如果你的身体脂肪减少了,脸部脂肪一定也会同步减少。

但增肌不是,增肌是练了哪里,哪里会长肌肉。但脸部并不会因为锻炼而增加肌肉。所以当你开始健身,体脂率下降,脸部脂肪也会随之减少,脸部会开始棱角分明。这就是令人羡慕的健身脸了,这事跟体重无关,只与体脂相关。

所以,健身脸并不是局部减脂,反而是全身减脂,针对性增肌原理的最好诠释。如果你也想要棱角分明的健身脸,不如努力减脂吧!无论你是胖是瘦,低体脂都会让你更健康更好看哦!


健身这么好,怎么还能躺尸?这个春天行动起来,今年夏天就是你用人鱼线马甲线艳压朋友圈的最佳时机!



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