小伙熬夜后头晕,一查脑中竟全是血栓!熬夜时3个迹象,说明身体到极限了 – 家庭医生微信公众号文章

猝不及防,2020年已经走到4月份了。
也不知道那些在年初立下“不熬夜”flag的人,有没有被打脸都怎么样了。
说实话,对于大部分人来说,要改掉熬夜这个习惯,难!
尤其是年轻人,明明知道不太健康,仍然无法抵抗熬夜的诱惑,一边放纵,一边安慰自己:“我还年轻嘛”。
别以为年轻就没事,夜熬多了,真的会出问题的。

26岁小伙熬夜后头晕脖子疼
一查大脑竟积大量血栓
@广州日报 报道,今年年初,广州26岁的白领小王连续熬夜加班多天后,突然感到脖子疼痛、头晕头痛,还伴有恶心呕吐,休息后也没有缓解。
为此,小王辗转到了中山大学附属第三医院脑血管外科就诊。
经过检查,医生诊断小王是脑静脉窦内形成血栓,导致脑血液回流障碍而出现了上述症状。
见下图,磁共振黑血成像显示小王的上矢状窦、横窦及乙状窦多处血栓形成(红色箭头处)

图片来源:广州日报微信公众号
而随着小王症状的持续加重,颅内高压随时会危及生命,医生决定采用介入微创技术,将静脉窦内的血栓取出,打通脑血流循环通路,缓解颅内高压。
好在经过治疗,小王转危为安。
医生指出,颅内静脉窦血栓虽然发病率不高,但发病时“静悄悄”,容易被忽视,如果得不到及时治疗,严重会有生命危险。

需要注意的是,过度劳累、睡眠不足是诱发该病的因素之一,所以经常熬夜的人,属于发病的“高危”人群。
而且,熬夜对大脑的伤害不止如此。
熬夜,真的会让人变傻
大家应该都听过这样的吐槽:你是不是熬夜熬傻了?
过去我们都会当做是玩笑话,听过笑过就完了。

然而前不久,科学家们发现了相关证据——
去年年底,波士顿科学家首次拍到人类睡眠时大脑被清洗的过程:血液周期性流出大脑,脑脊液趁机涌入,清除毒素(例如导致老年痴呆的β淀粉样蛋白)。
红色的血液,蓝色的是脑脊液▼

图片来源:新浪微博
而且,这样的清洗只有睡着后才能做到。
打个比方:睡觉就像一台洗“脑”机,把脑子放进去,睡醒后还我们一个清爽的大脑。
大家有没有这样的体验:睡了饱饱的一觉,整个人神清气爽,脑子也更清醒。
可想而知,如果经常熬夜,“洗脑”将无法完成,真的可能会变傻......

所以,为了不让本就不算聪明的脑袋“雪上加霜”,还是少熬夜吧。
当然,就算你绝顶聪明,不在乎熬夜会变傻,但熬夜带来的其他伤害也分分钟让你顶不住:变丑、脱发、伤精毁卵、引发心梗脑梗、增加得癌风险、甚至是猝死。
都是肉体凡胎的,还是别自虐了。

熬夜后多多少少会有些不舒服,有些补个觉就能恢复,而有些不舒服,很可能是身体“崩溃”的信号——
熬夜时3个迹象
说明身体快扛不住了
1、疼痛
突然剧烈胸痛或胸部憋闷,原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼,有疼痛转移的现象,胃部灼痛,反复短时间牙疼。
这可能是心梗的信号。


2、心跳加剧
没有任何诱因的情况下,忽然无缘无故心跳加速。

3、其他症状
心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安、休息不能缓解的疲劳头晕。
需要注意的是,一旦出现以上症状,一定要及时到医院就诊。
看到这,估计很多人心慌慌:
全中,我感觉我快不行了!
天天上夜班的人,该如何是好?
......
那么问题来了——

有没有熬夜不伤身的方法?
点击下方空白查看答案▼

答案

没有!


哎哎,先别吐槽啊。
俗话说“良药苦口利于病,忠言逆耳利于行”,话虽然不中听,却是事实。
过往研究表明,对熬夜造成的伤害,没有任何方法可以弥补,最好的方法是——不熬夜。
但是,如果确实不得不熬夜,教大家三招把伤害降低——

熬夜前,做些准备
首先,可以先在白天小睡1个小时,这样晚上精力会更充沛。
其次,晚餐要摄入充足的能量。
但不建议吃得太油腻,最好吃些清淡有营养的晚餐,如鱼虾类、蔬菜水果等。

此外,熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

熬夜时,聪明地吃
熬夜时犯困,不建议大家喝咖啡提神。
研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。

如果熬夜时肚子饿了,建议选择容易消化的食物。

而粥就是不错的选择,还可以在粥里加点红枣或是豆类,能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。
熬夜后,吃睡结合
熬夜后补补觉,大概睡个30~60分钟,别睡太久,否则会影响晚上睡眠。
此外,经常熬夜的人,还可以煲点茶或汤,通过食疗来调养。
给大家推荐两款食疗——
①养肝茶

【材料】山楂15克,桂圆肉15克,红枣3个(去核)。
【做法】材料洗净,放入茶壶中,用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。

【作用】山楂能消食健胃、活血化瘀,配合补益心脾、养血安神的桂圆肉,益气养血的红枣,三物共成茶,能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
【注意】桂圆有活血作用,孕期女性不要喝。


②莲子百合煲瘦肉

【材料】莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克
【做法】加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

【作用】清心润肺、益气安神,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
【注意】百合偏凉,容易拉肚子和怕冷的人不适合吃。
总之,熬夜虽然爽,生命价更高,奉劝各位夜猫子们且熬且珍惜

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编辑:西早

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