生完孩子老10岁?产后这3个身体“零件”加速女人衰老,一定要注意! – FitTime睿健时代微信公众号文章

生孩子

是每个妈妈都必然经历的一个过程

快则几个小时,慢则几天几夜的疼痛折磨

一朝分娩

便是荣当妈妈后的喜悦和兴奋


但是,喜迎新生命的幸福而温馨背后

还有每一位妈妈都会面临的产后问题!

很多妈妈都感叹:

生完孩子,自己的身体越来越不好了!

怀胎十月挺着巨肚,生完后腰反而越来越疼

不知道是不是月子没做好?

孩子生完五六个月,肚子居然一点没变小!

而且身体变的好“奇怪”

不仅对老公提不起X趣,还一咳嗽就“流”尿

……

难道真的生完孩子老10岁?

不仅身材难看了,体质也不行了?

其实,不是身体变“老”了!

而是身体的这三个“部位”,没有恢复好!!!


1、腰部:产后妈妈都会面临的问题,腰痛。

怀孕期间,随着胎儿的逐渐增大,腰部的负担会日益加重。生产后错误的喂奶姿势,未及时进行护理就会加重产后腰痛症状。


除此之外,生产后妈妈骨盆及骶髂关节外张,其周围的韧带会变得松弛,会出现周围肌肉紧张、痉挛或筋膜的炎症、粘连,从而引发腰痛。


除此之外,产后腹肌乏力,导致子宫难以复位,或者发生子宫脱垂,沿阴道向下移位,也会引起腰痛。


想要治愈和改善腰痛症状,就要进行专业的产后腰部恢复训练!

2、腹部:产后妈妈第二大尴尬,肚子大。


女人变“老”,其实最先老的不是脸,而是身材。一个虎背熊腰的大肚子女人,即使实际年龄只有二三十岁,顶着一个产后肥胖的大肚子,那她的实际“观感”就可能成了三四十岁...


宝妈们生完几个月,为什么还会大肚子?这就涉及到腹直肌分离的问题了!妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离

正常情况下,产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况,产后半年腹直肌都不能回到原先位置!分离超过2cm,就会形成我们看到的“大肚子”!肚子鼓胀、肚皮松垮,其实都是腹直肌分离引起的!


当然,产后大肚子还和不当的饮食相关!月子期、产后期,各种营养补补补、吃吃吃,造成营养过剩,一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。时间长了,就会“全面肥胖”!肥肉容易堆积到腹部,体形就难看了!

所以拥有一份适合自己的产后食谱是至关重要的!吃对才能吃瘦!科学合理的饮食,才能科学减脂,瘦身不减奶。

3、骨盆:产后妈妈第三大问题,骨盆、假胯、盆底肌问题。

盆底肌“松了”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能,就会大大受影响。很多妈妈会出现尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、下身变「松」、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍,甚至坐骨神经痛




90%以上的妈妈,生完孩子后,会面临骨盆“变大”的问题。尤其是顺产妈妈,生产胎儿时骨盆会开“缝”,生完孩子后,骨盆缺不能很好的自然恢复,视觉看上去,就是胯部一下“变大”了!


假胯其实就是产后骨盆没有复原惹的祸!及时有效的训练和健身动作,才能让宝妈恢复生娃前的少女身材。

生完孩子老10岁?

其实只要做好产后的身材保养和健康恢复

解决好产后腰痛、肚子大、骨盆变大和假胯问题

生完孩子,也是能年轻美丽如少女的!!!

这些专业的产后问题
当然得交给专业的产后恢复教练和产后管理师帮忙
今天FitTime团队的
多位博士后营养师和网红大咖教练
就给自家的女粉丝们——精心打造了一波大福利!

FitTime博士后营养师和大咖教练精心打造而出,——明星身材辣妈产后减脂《产后减脂饮食实操课+产后修复指导+高效燃脂训练》课程开课啦!专为零健身经验妈妈定制,提供饮食指导和哺乳期减脂运动建议。原价2399元、限时0元:
扫描下方二维码
拥有少女容颜、变身逆龄辣妈
限时免费体验只限100名产后妈妈
想要修复产后身体 恢复产前身材的妈妈
赶快领取课程吧

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: