睡前1件事,开灯做更爽!还有1件关灯做更好!别弄反了,不然男女都遭罪 – 家庭医生微信公众号文章

你喜欢白天还是晚上?
相比于白天的聒噪,很多人可能更喜欢寂静的夜晚。
忙了一天,晚上洗个澡,往床上一躺,灯一关,世界静悄悄的,这种感觉不要太爽~
而且黑灯瞎火的,可以尽情地做自己爱做的事,比如看看夜光手表什么的。
不过,虽说“黑灯瞎火好办事”,但要提醒大家:有件事,一定要开着灯做!

晚上做这件事,开着灯更爽
晚上躺在床上后,几乎每个人都必做一件事——
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醒醒
你连对象都没有
怎么可能有性生活?
玩手机

灯一关,被窝一钻,拿出手机,开始追剧,刷视频,打游戏,看小说,简直美滋滋。
这种摸黑玩手机的习惯,该改改了!
经常关灯玩手机,会给眼睛造成不可逆转的伤害。
眼球是相对封闭的结构,内有房水不断生成和排出,以保持眼压稳定。
黑暗中近距离看手机时,瞳孔会放大,虹膜易堆积在房水排出通道处,房水排出受阻,就会导致眼压升高。
图源/网络
长此以往,会引起视网膜黄斑病变,造成不可逆的视神经损伤,诱发青光眼,严重的还会失明;本身就近视的人,度数会看着涨。
所以,敲黑板,划重点:夜里玩手机,最好开着灯!
每次玩手机最好不要超过30分钟,期间要有意识地眨眨眼,注意给眼睛“减负”,之后要休息5~10分钟再用眼。
还有,最好坐着玩,眼睛与手机的距离在30厘米,不要躺着或趴在被窝里玩,这样更伤眼。
只要眼睛感到不舒服,就要立马停下来休息,多眨眼睛、转动眼球、闭目养神。
若是看手机后有头痛或看东西有雾的感觉,则一定要警惕,这可能是青光眼的小发作。应及时到医院就诊,否则多次小发作,可形成大发作。
与玩手机恰恰相反,晚上必做的另一件事,一定要关灯做才好。

晚上睡觉一定要关灯,否则……
很费电!
其实,费电是小事,最大的问题是会对睡眠质量及身体健康造成影响。
在人的大脑深处,埋藏着一个豆粒儿般大小、酷似松果状的腺体组织——松果体。
它会分泌褪黑素,这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
而松果体是个夜猫子,喜欢在晚上工作,受光照的影响很大。
只要眼球见到光,它就会停止工作,即使闭着眼睛,也依然会感受到光源。
如果开灯睡觉,势必会导致松果体分泌的褪黑素减少,从而间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动,对人体产生危害:

睡不着、睡不好

褪黑素可助眠,一旦分泌减少,睡眠质量势必会大打折扣,甚至会造成失眠。

诱发儿童性早熟

褪黑素能够抑制腺垂体促性腺激素的释放,避免孩子过早发育。
开灯睡觉,则会使褪黑激素的分泌大大减少,导致腺垂体促性腺激素大量释放,造成儿童发育提前。
除此之外,开灯睡觉还会让孩子长不高。
因为孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,若开着灯睡,生长激素水平就会下降,影响生长发育。

影响生育

褪黑素是影响生育能力的重要激素,一旦分泌减少,也会对生育力产生不利的影响。
所以,晚上最好关灯睡觉,尤其是孩子,不要留小夜灯,应该培养ta关灯睡觉的习惯。
如果真的怕黑,一定要开灯睡觉,那么最好戴上眼罩。
总而言之一句话:手机要开灯玩,觉要关灯睡!
相比于“睡觉、玩手机,到底该关灯还是开灯”,可能很多人会更好奇这个问题——

性生活时开灯好,还是关灯好?
在性生活这件事上,该关灯还是开灯,男女有差别。
一般来说,男的喜欢开着灯,女的喜欢关着灯。
这是因为男性容易受视觉刺激而引起欲望和性冲动,开着灯,当看到对方一览无余的身体时,会获得更大的视觉刺激,有利于激发他,让他全身心地投入并享受其中。
女性喜欢关灯,则是因为在性生活上普遍比较保守,心理比较害羞。
关灯后,可以适当减轻这种心理压力,使她们更放松地投入。
有的女性可能身体有不完美的地方,开了灯就觉得自己的“缺陷”暴露在另一半的眼前。
图源/网络
最主要的一点是,女性对触觉刺激更为敏感,在黑暗的环境,精神会更集中,可使她更充分发挥触觉优势。
所以,男性大多喜欢在有灯光或白天的环境中以获得更大的视觉刺激,而女性则更希望能在一些较为隐蔽或黑暗的环境中行事。
由此可见,性生活时开灯与不开灯没有对错可言,主要取决于双方的习惯。
如果想法不一致,应及时和对方进行沟通,只有明白另一半的想法才能更好地享受性生活。
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编辑:木木

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