澳洲华人妈妈狂瘦28斤,体脂和血糖双双下降,脸色更红润了, – 其食很简单微信公众号文章

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◆特邀分享嘉宾:Cindy

◆ 关键词:产后胖,享乐主义

◆ 体重:158斤→130斤,减重28斤

◆身体变化:血糖下降、脸色红润

想不到我这运动达人

竟也有暴肥的一天

我是在澳洲生活的全职妈妈,顺便帮家里的公司做点事,自从生完老大后就在一直在家带娃和办公。

曾经的我很爱运动,就算不是运动狂人也能算半个运动达人吧,真的从来没想过自己会发胖。
但是自从备孕、生产三胎后就一直不敢运动,加上怀孕后除了恶心没有别的反应,从前不爱零食不爱甜品不爱重口味油腻的我竟然在孕期重了48斤!

孕期重了48斤
然而我实在太轻视肥胖这个敌人了,自我感觉良好,想着减肥就是管住嘴迈开腿而已,很简单。但是不胖不知道,胖了才知道:


胃口大了想管住嘴真的饿!

身体太重了迈开腿真的累!


自己试过控制饮食,但是自制力不足加享乐主义让我不能够坚持。跑过步撸过铁,但是控制不住饮食,让我变成了一个结实的胖子。又做了瑜伽,让我升华成一个结实又灵活的胖子。
直到有一天我想拾起瑜伽的时候,做了某个动作但是身体转不过去了,不是我柔韧不好,而是肉卡住了。我才意识到必须认真减肥了!
后来考虑到需要营养师帮忙,因为在国外,又是中国胃,所以网上找了国内的营养咨询机构,终于找到了营悦。

身体代谢提高

旅游狂吃半月都不胖


首次跟营悦合作我很快3个月掉了8kg,到140斤。然而我又怀孕了。怀孕期间有间断地去问营养师问题,加上之前的经验,这一胎只重了14公斤,但扛不住体重基数大,产后又回到了巅峰体重158斤。


产后重回体重巅峰
鉴于前一次在营悦成功减肥,这次产后又找了营悦,5个月减掉20斤,回到138斤,在服务结束之后我会利用在营悦学到的东西减到130斤。
通过两次和营悦的接触,我从科学角度理解为什么这样吃能瘦。如果只给我菜单,我可能做不到长期坚持,但通过了解人体对各类食物的需求,让我打从心底接受了这样的减肥饮食。
我的一日三餐大概的总结就是主食:蛋肉:蔬菜=1:1:2,然后通过早餐和晚餐减少主食和蛋肉来制造热量缺口。其次重要的就是食材的选择,少油少糖少盐最重要。

我的减脂过程是比较随心,因为胖不是一天就成的,瘦也不能一夜暴瘦。在家的时候就好好执行,遇到出行还是玩开心了第一。

年底回国三个月大吃大喝了一场,旅游了近半个月,能吃的不能吃的我都吃了,旅游期间甚至三天连续吃pizza。
由于前期有好好执行,回国大吃期间体重并没有反弹,只是下降的很慢几乎不掉秤,营养师Vicky说我这是新陈代谢提高了,所以吃多了但并没有重。


减后脸色更红润

体脂率、血糖明显下降

运动能够安排到的话是一周三次HIIT,不然一天走到7000步。后期由于一人带俩娃,又由于疫情全呆在家,真的被忙疯了,就没怎么注意运动。

记得期间有遇到两次平台期并且持续蛮长。Vicky跟我指出平台期的原因,例如外出饮食不当营养不均衡,喝水少,没运动之类的,并让我坚持下去。
Vicky说但凡坚持久了容许自己的身体和精神放松一下,吃个心心念念的东西调剂一下生活也是不错的,可以再接再厉。

减肥之后的我身体更轻盈了,脸色更红润了,体脂血糖都有明显的下降。

饮食上更注意营养搭配了,帮娃做饭盒都得心应手了。坏习惯懒还是有的,多了些吃坚果的好习惯。
我的足底筋膜炎由于体重的下降已经好了大半了。胖脚小了,鞋子能穿回去了,更烧钱了,因为能买很多衣服了。

改变前

Before

改变后

After


我能找到营悦真的是很幸运,跟我很合拍。

这不能说只是减肥,这是塑造一种非常健康的饮食观念。
亲爱的胖友,捏捏身上的肉,自己下定决心吧,有营悦从生理和心理全方位帮助你,没有减不下的肥。

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