生了孩子哪里都松?瘦不回去?这样练!让你紧致如18少女,牢牢抓住老公心! – FitTime睿健时代微信公众号文章

女人生完孩子
似乎就和“妇科病”打上了交道:
走着走着路,下身就“漏尿
大笑,情绪激动,甚至感冒,也总会尿失禁
难道有了“炎症”?
各种中药吃吃吃,西药治治治...
但产后下半身还是“问题频出”,各种不舒服!
产后的女人,为何会这样?
其实是盆底出现了问题!
盆底变宽 盆底肌松弛 下半身变松
漏尿,间接性尿急尿频,其实都是产后女性常见的盆底损伤症状!对于怀过孕,生过孩子的女人来说,妊娠和分娩都会使盆底肌松弛,盆底功能下降!
分娩还会使盆骨之间的缝隙变宽!这也就导致了产后女人下身松弛,甚至X体验快感下降!
除此之外,盆骨缝隙变大,骨盆变宽,还会导致假胯盆底肌松弛问题。
骨盆不能恢复正常位置,一直处于“松弛”状态,会连带盆底肌也变“松”:尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的功能,就会因此大大受影响。很多妈妈会出现非尿路感染的尿频尿急、夜尿、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍,甚至坐骨神经痛。
所以产后妈妈根据自己的产后盆底损伤状况,做相应的产后修复训练,对于恢复健康身体至关重要。
有效的盆底修复训练,可以让产后妈妈,尤其是顺产妈妈因生产胎儿造成的骨盆“缝”变大,得到有效改善!
从而修复假胯,恢复产前的少女身材,完美体态!
除了盆底变松
产后女人还会遇到的第二大问题
就是全身松弛的肉肉!

饮食错误 一身“肥肉” 需要全身减脂
为什么每个产后女人,身上都是一身松软的“肥肉”!其实它们就是怀孕期,月子期和产后哺乳期,因为营养过剩,身体摄入过多多余热量,而形成的脂肪!

首当其冲的”罪魁祸首”,当然是——饮食!!! 吃不对,才会吃进去的热量多,而消耗的热量少!正确科学的饮食搭配,科学摄入各种食材,才能营养均衡!
当然,产后女人的全面肥胖,尤其是典型的大肚子,还与产后的腹直肌分离问题分不开!

妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离
正常情况下,产后腹壁情况会逐步恢复。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况,产后半年腹直肌都不能回到原先位置!分离超过2cm,就会形成我们看到的“大肚子”!肚子鼓胀、肚皮松垮,其实都是腹直肌分离引起的!
难道生完孩子,女人就注定要变松?
就要外观体形健康状况老10岁?
其实只要做好产后的身材保养和健康恢复
解决好盆松弛,盆底肌松弛,减掉多余脂肪
修复腹直肌消灭大肚腩
生完孩子,也是能年轻美丽如少女的!!!
(图片资料来源网络,侵删)
这些专业的产后问题
当然得交给专业的产后恢复教练和产后管理师帮忙
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