怎样减内脏脂肪+皮下脂肪,这个方法最见效! – FitTime睿健时代微信公众号文章

相信每个小伙伴的生命中
总有那么几段“难忘的”减肥史
要么饿的头昏眼花…
要么心血来潮——“发誓坚持运动”几天
然后就,偃旗息鼓了…
摸着浑身软乎乎,肥胖胖的“肉肉”
发愁身上的脂肪为什么就是“久减不下”?
想要彻底解决身体多余脂肪
当然首先要了解
对手——脂肪的“真面目”!
抓住肥胖元凶,才能对症下药,减脂成功!
人体脂肪:分为内脏脂肪+皮下脂肪

内脏脂肪超标 危害健康
皮下脂肪是我们可以摸到的肥肉。而内脏脂肪不在身体的表面,而是附着在内脏器官的周围。因为内脏器官集中在腹部,所以内脏脂肪太多,就会直接造成腹部的“肥胖变形”。

正常量的内脏脂肪,是身体所必需的。因为它附着在器官周围,譬如肝脏、胰腺和肠,会对各个器官起到一定的支撑作用
但是过多的内脏脂肪产生,则会对健康产生巨大的危害,甚至会引起一些疾病。比如:
心血管疾病
癌症
中风
痴呆
糖尿病
抑郁症
关节炎
性功能失调
失眠

③测试内脏脂肪是否超标的小方法
试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示内脏周围就可能有附着的多余内脏脂肪。
皮下脂肪过多 体态难看

人体脂肪,除了内脏脂肪,还有一种就是皮下脂肪。皮下脂肪,简单来说就是分布在人体皮肤以下的脂肪,透过表皮、真皮、就是皮下脂肪层了。


皮下脂肪分布较多的地方,有腹部,臀部,腰部两侧,手臂等部位。
身体肥胖的人,皮下脂肪也会相对增多,明显的肥胖表现就是:背部,小腿,大腿,胳膊,肚子等部位脂肪增多,有了虎背熊腰,大粗腿,拜拜肉,大肚腩等难看体态
内脏脂肪危害健康
皮下脂肪增多,严重影响体型和体态
那么应该如何做?
才能减掉身体多余内脏脂肪和皮下脂肪呢?
最重要的还是要:给身体有效减脂!

而对于减脂来说
成功秘诀从来都是“七分吃三分练”
想要减脂成功
吃,是必须要抓住的重要环节!
很多我们日常爱吃的美味食物
其实都是我们减脂路上的大敌
但却是堆积脂肪的“好帮手”

想要控制内脏脂肪,减掉多余皮下脂肪?就要做到:

不暴饮暴食,每天每顿饭定量摄入。改变饮食习惯:禁止食用高糖(比如蛋糕,甜品,奶茶……)、高油(油条、部分肉类……)、高胆固醇的食物,并且要严格调整碳水化合物的摄入(比如爱吃的大饼,馒头和米饭……)
当然
如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家
那么对于一日三餐的热量摄入,脂肪积累,营养搭配
还真不容易做到了然于胸

为了能让更多好身材爱好者
减掉脂肪,成功塑形
减掉肚子脂肪,拥有迷人马甲线
减掉腿部脂肪,收获纤细大长腿
减掉背部腰部脂肪,斩获性感曲线
今天FitTime团队大咖教练齐齐出动
FitTime博士后营养师和抖音网红大咖教练
专门为自家粉丝打造了一套
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拍照晒出自己的一日三餐

就能知道:

自己吃的日常食物是减脂的?还是增肥的?

合不合格?应该如何调整?

还能知道:

自己的体质适合哪种减肥方法?

脂肪为什么久减不下?

现在的一日三餐,摄入碳水多还是少?

蔬菜量够不够?哪种蔬菜更减脂更低热量?

肉类如何均衡摄入?

日常炒菜,哪些食材搭配更减脂更健康?

配合什么样的居家运动,减脂效果更好?

(图片资料来源网络,侵删)

这些答案,专业的大咖减脂教练和专业营养管理师

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