崴脚卡缝伤膝盖,看过女明星走秀后的脚,我再也不敢穿高跟鞋了…… – 人鱼线vs马甲线微信公众号文章

高跟鞋,女生出街的必备品。

一穿上高跟鞋,拉长小腿并使肌肉收紧,为了维持身体的前后平衡,臀部肌群会收缩并抬起,小腹也自然收缩,胸部挺起。
整个人气质提升了好几档,给了很多女性把整个世界踩在脚下的自信。


同时不知道有多少集美,希望拥有一双既美又不累的高跟鞋。
超模秦舒培就曾在综艺节目中吐露了女孩们的心声:穿高跟鞋太痛苦了!为了穿高跟鞋,不仅加鞋垫还要塞卫生纸,即便如此还要害怕地面滑。

更早前她在2011年Burberry走秀时,也的确发生过高跟鞋掉了的状况。

不光是她其他女明星也都有收到类似困扰。

吴宣仪一身红西装,气场满分,可是一不小心崴了脚,表情亮了,穿高跟鞋崴脚的女孩都知道有多疼看得人真是又可爱又心疼。

各种身保陪同的特王妃,也逃不高跟鞋卡里的窘境。

还有不乏跟太高摔倒、跟矮了觉得没有气场、买小了磨脚、买大了不跟脚等状况百出......这些都是女生们穿高跟鞋的痛点。

但是!大部分女生们不知道的是,穿高跟鞋除了累以外,背后的健康隐患实在是太太太太多了!
1/ 挤压脚部

正常情况下,我们的脚底由 2 个支撑点位于前脚掌,1 个支撑面位于厚实的脚后跟,就好比 3 条腿的板凳。正常脚后跟受压最大,脚趾受压最小。
穿上高跟鞋后,脚滑向前方,5个脚趾挤在窄小的鞋子内,脚与脚、前足与鞋底之间摩擦和压力导致疼痛和血泡,时间长易出现厚茧和鸡眼。
另外鞋跟越高,越会拉长足弓后臂,同时也会加大跖腱膜所受的压力,长时间下去会使得跖腱膜松弛,降低足弓,导致扁平足

甚至受压导致关节不正常变形——拇外翻。
再严重下去,两个大拇脚指下面的就会突起红疙瘩——拇囊炎。

这些都不是危言耸听,把穿高跟鞋当成家常便饭的明星们,就是最好的实证案例。比如宋茜、杨紫琼、贝嫂维多利亚,都是大拇指外翻。
英国每日邮报也曾公开3D扫描女性脚部照片,发现长期穿高跟鞋,脚趾被挤压成爪状,大拇指向外偏,导致拇囊炎、耻骨移位等。
2/ 伤到踝关节
穿高跟鞋容易崴脚,自然不用多说。走T台训练有素的模特们摔倒也是常见的新闻。
那是因为穿上高跟鞋后会减弱踝关节的调整能力,鞋跟越高,向内翻转的势能就越大,带来的损伤就越严重。


3/ 影响膝关节

除了脚踝,膝关节高跟鞋也不会放过。

膝盖前方主要是一个由股骨和髌骨及相应的韧带构成的关节,这个关节叫做髌股关节。

穿上高跟鞋之后,膝关节会处于一个膝超伸的状态。这就导致,膝关节在每一步的行走中的活动范围都比穿平底鞋要大 20~30% 左右。
而身体重心的前移,也直接增加了膝关节弯曲时的压力。穿高跟鞋走路时,所受压力是穿平底鞋走的 2 倍,上楼时是 3~4 倍,下楼时更是达到 7~8 倍。

这就相当于活动范围加大,休息时间变少了,压力还增大了。膝关节的髌骨软骨磨损更是飞速。严重的之后就是关节炎,平时蹲起上下楼梯,膝盖都会疼。
4/ 脊柱弯曲

除了下半身的影响以外,长期穿高跟鞋也会造成我们全身的脊柱弯曲。

因为重心的前移,脚后跟被垫高,在行走站立时我们膝关节不得不弯着,骨盆会代偿性向前倾,腰椎和颈椎向前的弧度也会增大。

久而久之容易出现腰肌劳损,还会加快骨质增生和韧带弹性降低的情况。

所以爱美的集美们,日常穿高跟鞋要记住:

切记过高:尽量不超过4厘米。
切记过细:避免细高跟

注意姿势:脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

注意场合:
尽量不在挤公交时或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。

注意休息:
不要长时间穿高跟鞋站立,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。晚上回家脱掉高跟鞋以后可以温水泡泡脚。

当然小编最后还是想说,我们其实并不鼓励大家穿高跟鞋,更不提倡大家为了取悦别人,为了迎合别人的审美来穿高跟鞋。


女性的美完全没有必要被一双高跟鞋主导,女性的美应该是由内而外散发的自信、健康、大方!



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