自律少年成功出圈!王子异为健身一年没吃过面! – 人鱼线vs马甲线微信公众号文章

要说最近国内比较火的男团,除了我们的国民弟弟团TFBOYS以外,Nine Percent必定榜上有名了吧~尽管是个限定团,却难掩成员的风华与光芒。

比如团队中成员王子异,就是一个颜值与身材兼具的“佛系少年”,而且王子异优秀的rap能力以及顺利出圈,席卷整个演艺圈。

在最近的综艺《未知的餐桌》里,王子异为大家展示 Boogie 手势,一不小心就成了最佳推广大使~一脸的小骄傲,还挺呆萌~

不过最令人感到惊讶的,还是他在节目中自曝自己已经一年不碰面食的事。要知道王子异可是来自“碳水大省”山西啊!是一个一天不吃面食就不舒服的地方!

为了保持身材,这样的毅力不可谓不厉害了~(艺人有上镜需求,控制饮食比较极端,建议不要轻易尝试)

这样的硬核自律的五好青年~却经常还被网友说是佛系男孩,这也起源于他在选秀时佛系、不争不抢的表现~

2018年4月,王子异通过《偶像练习生》成团迅速走红。

但搞笑的是他的粉丝的应援牌,不是“王子异你最棒”,而是“王子异别再佛了”。


因为在比赛期间,王子异不争不抢的表现,永远踏踏实实做事的样子,对谁都好脾气的性格,让大家印象太深刻,连粉丝都忍不住要他别再佛了!

但性格好并不代表他不努力,相反,对于每一步该是什么样的节奏,王子异有自己的态度。他说:“野心是用来做的,不是用来说的。”

他的野心不是表现在这件事我必须要赢,而是表现在因为我喜欢,所以我必须要做。

王子异曾有10 年舞蹈学习生涯,出道之前,几乎每一天都与舞蹈相伴,每天的练舞时长更是长达10小时!但这对于他来说,不是折磨,反而是享受。

有一次,王子异参加舞蹈比赛失利,不服输的他就把自己关起来练了 20 多天,一直练到自己觉得可以为止。

有人说这样一直练舞,生活不会很枯燥吗?他却说:“一直跟自己对抗,不停地练,就是跟自己较劲。很多人说我没有生活,但舞蹈就是我的生活。”

哪怕是录制自己的专辑,别人已经觉得非常完美了,他还会要求一遍一遍的录,直到达到自己想要的要求。


从音乐到演戏,他都兢兢业业,虽然没有做演员没有表演经验,很多东西都要从头开始学,但他愿意去学,一遍一遍对着摄影机磨练自己的演技。

所以你看见了《怪你过分美丽》里纯粹敏感的他,看见了《我就是演员之巅峰对决》里,满口方言土里土气的他,多个经典形象夹杂在一起,就是真正的王子异。

王子异曾在采访中透露,其实自己并不佛系。在他这里,一件事只有做和不做,根本没有做不到这个选项。

比起面对未知挑战的担心和恐惧,王子异更害怕错过了自己喜欢的事情,也更害怕因为自己没有足够努力,以后会后悔。

在王子异的家里,有非常醒目的自律两个字的挂画。而这俩字最直接表现,就是在他的健身成果上。

王子异是一个妥妥的健身狂魔,他对于健身的热衷,丝毫不低于对音乐与舞蹈的渴求。

参加《青春的花路》录制时,他每天的行程都很满,但早起晨跑从来没断过。

还喜欢充满运动和力量,释放压力的拳击。

其他各种硬核健身动作更是不在话下。

一分钟可以做104个俯卧撑!

所以才会有这样爆炸的胸肌和流畅的手臂线条。


就算没有时间去健身房,他也会自己在家里练习。


在家都能练出洗头的效果!就可以知道他有多努力了~

而且王子异非常注重自己的饮食。饮食都以清淡为主,少油少盐,每天都会喝2000ml水。

每次都会合理的给自己搭配健身餐,高蛋白、低热量,水果蔬菜样样都有,营养全面。

“健身不光靠身体,也要靠脑子”,是王子异自己对待健身的态度。

所以他会提醒大家,健身要有训练计划,不要盲目练。进行肌肉力量训练,想法要集中在想练的位置去发力,这样才能达到效果。

还会在自己的微博分享健身动作,分析动作的要点,帮助粉丝更好的健身。

下面我们就来看看王子异推荐的几个健身动作吧!

√移动式俯卧撑

俯卧撑很多人都会做,大多数健身新手都会用这个动作来锻炼胸肌,也可以锻炼腹直肌。

但是,如果我们把“移动”加进去,就可以让腹直肌受到更大的刺激,增加健身效果。

动作要领:完成一个俯卧撑之后,以脚尖为轴,左手向一边移动一定的距离,然后待左手稳定后,右手跟上。这样可以很好的刺激直腹肌。

每组15-20个,每次3-5组,组间歇控制在90秒以内。

√俄罗斯转体

“卷”的动作,锻炼腹直肌会多一些,但腹肌不光只有直腹肌,还有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。而转体的动作,则可以给这三块儿肌肉带来的刺激,让腹肌更加立体。

动作要领:坐在一张垫子上,上半身与地面大概45°,然后大腿抬起,膝盖屈伸,大腿与地面大概30°左右。需要注意的是,下半身,即骨盆,需要保持不动。新手期则双腿可以不抬起,或者用重物压住脚踝。

每组15个,组数3-5组,组间歇1分钟以内。

√自创训练法

王子异自创了一个动作,结合了仰卧抬腿和剪刀腿的共同优点。前者能够锻炼腹直肌的下面两块儿,后者可锻炼人鱼线。

动作要领:躺在垫子上,抬起上背,类似于卷腹,下背要紧紧的贴在垫子上,然后慢慢地感受腹肌发力,将腿抬起来,右手摸左脚,左手摸右脚。

如果你也想拥有王子异这样的身材,首先必备的就是王子异这样的自律毅力哦!只说不做,永远不会成功~今天就练起来吧~



你和好身材之间,也许就差了TA
人马君【乐在美味即食魔芋面】正式开启预售






好吃不怕胖,额外添加小分子蛋白肽
早鸟单价18元/盒
你的正餐,三秒即食
限量1000份,立即扫码购买
一起成为这个秋天最早瘦的人~


部分图片来源于网络

后台回复关键字,获取更多实用健身干货
喝水| 油 |大姨妈| 平台期
无糖可乐 |鸡胸肉| 眠
跑步拉伸| 水果 |减脂期饮料

往期推荐


熬夜一时爽,一直熬夜.....熬夜后,你真觉得补一觉就行了?

42天刷新对减肥的观念,带给我由内而外的蜕变!

《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭,真的能摆脱脂肪肝?能减肥?

朱一龙半个月瘦12斤!邓超2个月瘦40斤!暴瘦真的好吗?

金莎吃饭带称!生活真的该被卡路里支配吗?


发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: