日本“千年美少女”肚子胖成大妈?结果越胖越红!网友:有啤酒肚也是宇宙第一仙女呀! – FitTime睿健时代微信公众号文章

插播!
昨天有妹子后台发消息问我:
刚生完孩子5个月,用呼吸训练法怎么瘦肚子?
给你们!
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好了,下面开始正题了!

如果说有一种风格是男女都爱,永远都逃不过大家的真香定律,那一定是——可爱!嗯,今天我们就来看一个可爱的女孩子:桥本环奈
与生俱来有观众缘,个子小小的,只有152cm身高,但是男士女士都觉得她袖珍又可爱。在岛国和中国都有很多的忠实粉!
这不,桥本环奈又登上新的杂志了,一身清新装扮的她,清纯又可爱。
而本身身材比较矮的她,还突出了自己的身材优势:优美的腿部线条和小蛮腰。
再来看看最新的自拍照
又瘦又可爱,也是真的好看了!
但是!七七明明记得之前很多媒体报道桥本环奈——胖了!尤其在某次综艺节目上,暴露了自己的啤酒肚!胖胖的游泳圈俨然一个小胖子…
这无处可藏的大肚腩,还被很多黑粉吐槽:肚子胖成大妈了。
但是桥本环奈这么快就瘦回来了!肚子上的赘肉也不见了!看来明星真的是胖着玩玩而已~

之前她在参加某球赛开球仪式时,也被路人抓拍到胖胖的呼之欲出的肥肚子。
不过即使桥本环奈胖了,还是抵挡不住真爱粉对她的喜欢,谁叫人家是岛国千年一遇的美少女呢!

看看小时候的照片,真是从小美到大,太讨人喜欢了。
出道后就以美少女形象示人


整个人也是活力满满,热情阳光
笑一下,就把人甜化了
而且是越长越清纯

这样的元气少女,真的太美了
这样的桥本环奈
是不是你心中的美少女形象呢?
可甜可盐,穿上黑暗萝莉装
就是粘人的小妖精
来张惊鸿一瞥的侧颜杀,看一眼就让全世界陷入了浪漫的热恋。
喝个啤酒,有邻家女孩的烟火气
还有调皮和可爱
不过这么可爱的女孩子
偶尔还是逃不过腹部脂肪的魔爪
为什么腹部最爱长肉?脂肪怎么来的?
应该怎么减?
今天就和大家聊一聊
女性的“大肚腩”,其实基本分为两种原因:

一是骨盆前倾可能你的腹部脂肪不多,但是因为骨盆前倾,会造成假性的大肚子。
如果有骨盆前倾问题,就要做一些动作进行改善!
其次肚子大,就是因为腹部脂肪过多!

腰部的一圈肉肉为何如此顽固?
这和脂肪的生长特性有关,脂肪主要堆积在腹部,叫作中心型肥胖,也叫腹型肥胖或向心型肥胖。
主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。主要反映的是内脏脂肪过多问题。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88 cm或腰围/臀围;男性>1.0,女性>0.9时为中心性肥胖。
导致腹部肥胖的原因有哪些?
1.消化能力差
消化不好会影响代谢,容易导致便秘。便秘情况不改善,腹部就会变胖,而且会堆积很多毒素。
2.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量。
3.代谢率下降
这随着年龄的增长或者运动量的减少,人的代谢能量会有所下降。代谢率一下降,人就容易胖起来。而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部。
4.久坐不起
和不良的上班习惯和生活习惯有关。饭后马上坐下来,或久坐不起会影响血液循环,循环不畅,代谢不好,长久下去人就会变得大腹便便。
那么应该如何加速减掉腹部脂肪?
1.含糖饮料要少喝最好不喝
如汽水、奶茶和咖啡,减少饮品中的糖分。
2.减少精制碳水化合物的摄入
比如白面包,精制谷物和含糖食品,这类简单的碳水化合物营养价值低,但卡路里高。它们也与腹部脂肪的发育有关。
建议用复杂的碳水化合物代替简单的碳水化合物,例如全麦面食以及水果和蔬菜。
3.多吃水果和蔬菜
帮助添加膳食纤维,调节人体血糖。
4.控制脂肪摄入
不用消除所有脂肪,要不人生多没意思啊,但是你可以从全食物(例如瘦肉,鳄梨和其他“天然食物”)中选择健康的脂肪。
5.增加运动量
活动水平的提高可以帮助燃烧更多卡路里。长时间坐在办公桌前的人应该定期运动,顺便改善心脏健康,减少腹部脂肪。
加强接受心血管运动,例如跑步或跳绳;尝试高强度间歇训练,比如先步行3分钟,然后跑步30秒;加强肌肉训练,每周至少进行三遍力量训练,例如举重或瑜伽。
然后配合下面的腹部减脂运动
效果会更好!
空中蹬车

触膝卷体

仰卧抬腿

仰卧交替抬腿

(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

仰卧抬臀踢腿

平板交替伸手抬腿

侧支撑抬腿

动作给你们了,开始练习吧!

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